Опис
Єдиний екологічний спосіб досягти зовнішньої краси — через внутрішнє піклування про себе. Чиста та пружна шкіра, без передчасних зморшок, відсутність целюліту, довге та блискуче волосся — це відображення внутрішнього здоров'я. У вигляді бонусу отримаєте вагон енергії, хороший настрій та здорову імунну систему. Усіх цих цілей вчаться досягати на курсі "Health = Beauty" від нутриціолога та студентки британського Коледжу натуропатичної медицини CNM Діани Притули. У програмі: харчування, сон, робота зі стресом, фізична активність та життя без токсинів. Всього за 30 хв на день ви отримаєте знання, які змінять ваше життя на краще! Термін проходження курсу — орієнтовно 1 місяць. Темп проходження вільний. Доступ до платформи — 3 місяці. Формат — відеоуроки з роздатковим матеріалом, чат-підтримка у Телеграмі. Після проходження курсу ви навчитеся самостійно складати здоровий та збалансований раціон, обирати якісні продукти, читати та розуміти етикетки продуктів. Оволодієте антистресовими техніками та опануєте гігієну сну. Зрозумієте що таке токсини, де вони містяться та який вплив мають на наше здоров'я. Головними задачами при написанні курсу було: 1. Донести наукову інформацію легко та практично. Дати прості інструменти для досягнення Ваших цілей. 2. Розвіяти міфи, якими наповнений український інфопростір. Впевнена, що навіть затятий ЗСЖшник почує в курсі щось нове для себе. СТАРТ КУРСУ — 10 квітня 2023
Програма курсу
ХАРЧУВАННЯ
1. Що не так з підрахунком калорій?
2. Білки, жири, вуглеводи.
3. Мікробіом.
4. Здорова тарілка.
5. Овочі та фрукти.
6. Пшениця, крупи та глютен.
7. Бобові.
8. Риба.
9. М'ясо.
10. Молочні продукти.
11. Олії, масла. На чому смажити і чи смажити взагалі?
12. Водний режим.
13. Алкоголь.
14. Кава. Шоколад. Гриби.
15. Сіль. Спеції.
16. Ферментація.
17. Вітаміни та мінерали. Чи можна обійтися без БАД?
18. Ультраоброблені продукти.
19. Етикетки. Вчимося читати. Яких інгредієнтів уникати? Розбір на прикладах.
20. Цукор та цукрозамінники. Тяга до солодкого.
21. Управління цукром крові. Втрата ваги. Глікація. Уповільнення процесів старіння. Лайфхаки.
22. Шопінг-лист. Де купити те, чого немає в АТБ?
23. Конструктор меню. Готуємо без заморочок.
24. Оптимальні умови зберігання та приготування.
СТРЕС
1. Фізіологія стресу. Симптоми та наслідки.
2. Техніки анти-стрес.
РЕЖИМ ТА СОН.
1. Хронотипи та фази сну.
2. Гігієна сну.
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
1. Норми для здоров'я. Цільові поради.
ДЕТОКС
1. Токсини навколо нас.
2. Токсини в косметиці. Як перевірити безпечність інгредієнтів?
3. Детокс шкіри та лімфи. Підтримка здоров'я печінки. Техніки та їжа для детоксу.
БОНУСИ
1. Протизапальний раціон. Гайд.
2. Список аналізів для щорічного чек-апу.
3. Єдиний гайд по основним моментам курсу.
Викладачі
